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健身球当哑铃 帮老人练劲儿

老人玩健身球不是新鲜事,但恐怕大部分人只知道,用手转球可以练习手指灵活性并健脑,却不知,小小健身球,也能当哑铃练练劲儿。

中国中医科学院西苑医院老年病中心李跃华教授说,作为我国民间传统健身保健器具,手转健身球可以起到刺激手部穴位,疏通经络、调节气血的作用。

不过,单玩手转球,就辜负了它的多用性了。石头或钢制的健身球,本身较重,还可以当作小哑铃,进行托举锻炼,增强臂力。用手掌或手指托球,高举、转臂,还可以配合太极拳的动作练球。此外,将健身球放在脚下,用脚掌滚动、脚心压揉、脚趾拨弄,还能刺激足部穴位,同样起到保健作用。

李跃华建议,练球时应心平气和,每天23次,晨练、散步、看电视、聊天时都行,最好坚持每天做,养成习惯。(赵芳芳)

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